冷え性＆低体温の方に（そうでない人は飛ばしてください）

今日は絵日記はお休みで
ちょっとためになることを…（ならない人にはならない）
私は極度の冷え性＆低体温で悩んでいたのですが
体温が1度上がると、代謝が30％アップするという話を聞き
「目指せ平熱36度８分！」をモットーにいろいろやってみた結果
（今までは35度ジャストか、それ以下だった）
結構あっさりと短期間で治りました。
これからクーラーとかに弱い人は大変な季節になるので
参考にしていただければ…。
あくまで私が効いたってだけで人によるのかもしれませんが…。
難しいこともしてないし、お金もほとんど使ってないですから
冷え性の方はお試しください。
ちなみにいろんなことをいっぺんにやったので
どれが一番効いたのかは分かりません(笑)
1. 生姜紅茶を飲む。
朝食にコーヒーを飲んでいたのを
一杯の生姜紅茶に変えました。
すり下ろした生姜（私は面倒なのでチューブのを使います）を
紅茶にたっぷり入れて混ぜるだけです。
話によると黒糖を入れると美味しくなるらしいです。
その他にも食べ物にも多めに生姜を摂るようにしています。
（例えばうどんとか）
2. 白湯をたくさん飲む。
私は面倒なので白湯にしてますが
多分温かいお茶などでもいいかと。
温度は人肌くらいでOKなので
お仕事などお忙しい方は魔法瓶の水筒などで
持ち歩くといいかと思います。
大体1日合わせると2～3リットルくらいになります。
ただし、あんまり飲み過ぎると
低ナトリウム症になるので、ほどほどに。
3. 長風呂
カラスの行水だったのですが
マンガを持ち込んでたっぷり浸かることにしました。
汗がダクダク出てきたら出るようにしています。
41度のお風呂で大体30分くらい浸かってます。
熱いときはイスを湯船に持ち込んで半身浴状態にすると
長風呂が苦手な方も結構浸かっていられます。
4. 足指の運動をする
足先だけはどうしても冷えが取れなかったので
これ（音が出ます）をしています。
私はヨガ教室に通ってる母に教わったのですが
効きます。これ、かなりポカポカします。
以上です。
簡単でしょ？
冷え性でお困りの方はぜひお試しください。
運動とかはほとんどしていません。
もちろんできるならした方がいいんでしょうけど
忙しくてそんな時間ない方や
めんどくさい人（私だ）はぜひぜひ。
手足もずいぶん温かくなりました。
上のことをしていたら
暑いときは冷たい飲み物を飲んでも
冷えすぎなくなりました。
すごく快適生活を送れるようになったので
同じお悩みの方のお力になれれば幸いです。
ではでは～
関係ない方には関係ない話ですみませんでした。